ShEbOiSt
Eski Üye
   
Karma +1/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 817
kaLdrmda bir güverCn brdn yüzÜst yre uzanDı....
blog var
( 0)
|
 |
« : 07 Temmuz 2009, 13:28:11 » |
|
İştah kapatan 10 süper besin!
Yedikçe kilo verdiren besin henüz bulunmadı ama en azından iştah kapatanlar biliniyor. İşte süper besinler; Diyet yaparken birçok kişinin aklına takılan başlıca sorular iştahını nasıl yeneceği ve metabolizmasını nasıl hızlandıracağına dairdir. Herkes daha hızlı kilo verdiren süper besinlerin peşinden koşar. Aslında daha hızlı kilo verdiren süper bir besin yoktur. Fakat bazı besinlerin iştah ve metabolizma üzerinde etkisi olduğu doğrudur.
İŞTE İŞTAH KAPATAN BESİNLER
Yumurta: Örnek protein kaynağı olan yumurtanın tokluk süresini uzattığına dair bilimsel veriler vardır. Sabah kahvaltılarında bir adet haşlanmış yumurta tüketerek tokluk sürenizi uzatabilirsiniz.
Kırmızı acı biber: Acı biberin içerdiği kapsaisin adlı maddenin metabolik hızı arttırabileceği bilimsel çalışmalar ile saptanmıştır. Yemeklerinize ve salatalarınıza katacağınız bir miktar acı kırmızıbiber ile bedeninize canlılık, menülerinize lezzet ekleyebilirsiniz. Ayrıca kapsaisin adlı maddenin iştahı azalttığına dair bilimsel verilerde bulunmaktadır.
Yeşil çay: Güçlü antioksidan etkisi ile bedenimizi zehirli maddelerden temizlemesinin yanı sıra, yeşil çay içerdiği bileşikler ile metabolik hızı da arttırmaktadır. Günde 1-2 fincan yeşil çay tüketerek metabolizmanızı enerjik hale getirebilir aynı zamanda bedenimize dost antioksidanları da alabilirsiniz.
Badem: Yağlı kuruyemişlerden olan badem birçok vitamin, mineral ve posadan zengindir. Bunun yanı sıra kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitlerini de içerir. Yapılan son bilimsel araştırmalar, beslenme programında yeterli miktarda (aşırı değil) badem bulunan kadınların, badem tüketmeyen kadınlara göre daha kolay kilo verdiğini göstermiştir.
Sirke: Salatalarınıza ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Böylece kan şekeriniz daha dengeli yükselir ve daha uzun süre kendinizi tok hissedersiniz.
Tarçın: İşte başka bir iştah azaltıcı Tarçın üzerinde yapılan çalışmaların sonucunda, tarçının özellikle şeker hastalarında kan şekeri dengeleyici bir etkisi olduğunu ortaya koymaktadır. Şeker hastasıysanız ve diyet yapıyorsanız hem daha uzun süre tok hissetmek hem de kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olmak adına günde ¼ - ½ çay kaşığı kadar tarçın ile menülerinizi süslemeyi deneyebilirsiniz.
Zeytinyağı: Günlük yağ gereksinmesinin bir kısmı tekli doymamış yağ asitlerinden karşılandığında yani zeytinyağı tüketimi yeterli olduğunda metabolizmanın desteklendiği ve kilo vermenin kolaylaştığı bilimsel çalışmalar ile gösterilmiştir.
Salata: Öğünlere koca bir kâse salata ile başlamak veya öğün içerisinde bolca salata tüketmek öğünde alınan kaloriyi azaltabilir. Sebzeler yüksek posa yoğunlukları ile midede yer tutarak daha çabuk doymamıza yardımcı olurlar. Ayrıca zayıflama diyetlerinde görülebilecek bir sorun olan kabızlığında çözümünde önem taşırlar
Etli, Sütlü veya Yumurtalı Çorba: Çorbalar öğünde daha az enerji tüketmek için farklı bir yoldur. Su içerikleri nedeni ile midede oluşturdukları basınç nedeni ile daha kısa sürede doymamızı sağlarlar. İlginç bir bilimsel veri de, protein içeriği yüksek çorbaların gün boyunca enerji alımını azaltmada diyet yapanlara yardımcı olmasıdır.
Peynir: İçeriğinde yer alan proteinler iştahı baskılamakta yardımcı olur. Bunun dışında yüksek kalsiyum içeriği nedeni ile de zayıflamaya yardımcı etkisi olabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar yetersiz kalsiyum tüketiminin kilo vermeyi zorlaştırdığını ortaya koymuştur.
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
12.04.1972 !  18.09.1995 ! =) 8 NİSAN 2010 MELEĞİMLE BULUŞMA ZAMANIMIZ ! =))))
|
|
|
yasi_lotus
Eski Üye
   
Karma +0/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 984
blog var
( 1)
|
 |
« Yanıtla #1 : 07 Temmuz 2009, 17:12:32 » |
|
paylaşımın için sağol 
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
F*Ck My BiRtHdAy...
|
|
|
luna
Kıdemli Üye
  
Karma +0/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 286
blog var
( 0)
|
 |
« Yanıtla #2 : 07 Temmuz 2009, 18:57:03 » |
|
Denemek lazım paylaşım için saol 
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
Happiness is real only when shared
|
|
|
BozukPlak
Kıdemli Üye
  
Karma +0/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 420
blog var
( 0)
|
 |
« Yanıtla #3 : 07 Temmuz 2009, 19:05:21 » |
|
abartılırsa hiç birinin faydası olmaz. teşekkürler. 
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
Bu yükseklikte etraf o kadar sessiz ki, insan kendini o uzay maymunlarından biri sanıyor. Sana öğrettikleri küçük görevi yerine getiriyorsun. Bir kolu çek. Bir düğmeye bas. Neyi neden yaptığını bilmiyor, sonra da ölüp gidiyorsun.
|
|
|
simge
Acemi Üye

Karma +0/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 32
blog var
( 0)
|
 |
« Yanıtla #4 : 11 Temmuz 2009, 21:52:50 » |
|
teşekkürler 
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
|
|
|
ozge77
Normal Üye
 
Karma +0/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 103
blog var
( 0)
|
 |
« Yanıtla #5 : 23 Temmuz 2009, 18:29:30 » |
|
Teşekkürler ihtiyacım olan bir şeydi bu aralar  :dis
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
Now close your eyes and you can be anywhere you want to be...
|
|
|
ShEbOiSt
Eski Üye
   
Karma +1/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 817
kaLdrmda bir güverCn brdn yüzÜst yre uzanDı....
blog var
( 0)
|
 |
« Yanıtla #6 : 23 Temmuz 2009, 21:31:56 » |
|
Teşekkürler ihtiyacım olan bir şeydi bu aralar  :dis  :d diyete gerek yok ye bunları oldu bitti xD
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
12.04.1972 !  18.09.1995 ! =) 8 NİSAN 2010 MELEĞİMLE BULUŞMA ZAMANIMIZ ! =))))
|
|
|
ozge77
Normal Üye
 
Karma +0/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 103
blog var
( 0)
|
 |
« Yanıtla #7 : 23 Temmuz 2009, 22:11:22 » |
|
evet ole yapcam artık ip gibi olcam 
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
Now close your eyes and you can be anywhere you want to be...
|
|
|
barisArock07
Forum Pıtırcığı
Eski Üye
   
Karma +0/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 666
blog var
( 2)
|
 |
« Yanıtla #8 : 23 Temmuz 2009, 22:15:45 » |
|
o yüzden bunlardan uzak durmam gerek 
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
bir yokmuş...
|
|
|
ozge77
Normal Üye
 
Karma +0/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 103
blog var
( 0)
|
 |
« Yanıtla #9 : 24 Temmuz 2009, 09:35:08 » |
|
amaç ne şişmanmı olmak istiyosun :dis
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
Now close your eyes and you can be anywhere you want to be...
|
|
|
lienz
Normal Üye
 
Karma +0/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 191
blog var
( 0)
|
 |
« Yanıtla #10 : 24 Temmuz 2009, 10:22:32 » |
|
hepsini severim  ama iştahımda gayet açık durumda  :P
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
|
|
|
barisArock07
Forum Pıtırcığı
Eski Üye
   
Karma +0/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 666
blog var
( 2)
|
 |
« Yanıtla #11 : 24 Temmuz 2009, 22:06:59 » |
|
amaç ne şişmanmı olmak istiyosun :dis
hayır kilo almak
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
bir yokmuş...
|
|
|
ozge77
Normal Üye
 
Karma +0/-0
Çevrimdışı
Cinsiyet: 
Mesaj Sayısı: 103
blog var
( 0)
|
 |
« Yanıtla #12 : 24 Temmuz 2009, 22:35:48 » |
|
amaç ne şişmanmı olmak istiyosun :dis
hayır kilo almak al ala sonra veremezsen gorurum senııı :dis
|
|
|
|
|
Kayıtlı
|
Now close your eyes and you can be anywhere you want to be...
|
|
|
|